Identificar el patrón
Mente acelerada
Dificultad para desconectar
Tensión en el cuerpo
Una mente acelerada que anticipa todo lo que podría salir mal y no encuentra descanso.
Dificultad para desconectar o descansar, incluso en momentos tranquilos y seguros.
Tensión física constante, cansancio acumulado o problemas recurrentes para dormir.
Irritabilidad al límite
Evitación de situaciones
Sensación de estar siempre al límite de tu paciencia o con las defensas bajas.
Evitar compromisos o situaciones habituales por miedo anticipado a cómo te vas a sentir.
Metodología
Cómo puede ayudarte la terapia
En terapia exploramos qué pensamientos, situaciones y hábitos alimentan la ansiedad y el estrés. Con herramientas de la terapia cognitivo-conductual identificamos los pensamientos que te atrapan. Con prácticas de mindfulness aprendes a volver al presente cuando todo pesa. Y desde un enfoque humanista trabajamos a tu ritmo y sin juicios. Mi objetivo es que te lleves herramientas concretas de cada sesión y puedas aplicarlas en tu vida real.
Terapia cognitivo-conductual
Prácticas de mindfulness
Enfoque humanista
Identificación de distorsiones cognitivas y patrones automáticos de pensamiento para recuperar perspectiva.
Técnicas de anclaje somático y regulación del sistema nervioso para volver al momento presente.
Un espacio empático y sin juicios donde trabajamos a tu propio ritmo para construir autonomía.
Contexto internacional
Ansiedad y estrés cuando vives en
otro país
Vivir en otro idioma, lejos de tu gente y de tus referencias puede aumentar la carga. Yo también he pasado por ello, y esa experiencia marca mi forma de acompañarte. Si además echas de menos tu país o sientes que no terminas de encajar, puedes leer sobre el duelo migratorio.
FAQs
Preguntas frecuentes
¿Puede ayudarme la terapia con la ansiedad?
¿Cómo sé si es ansiedad o estrés?
Muchas personas encuentran en la terapia herramientas para entender y gestionar su ansiedad. No puedo prometer resultados concretos, porque cada proceso es distinto, pero trabajamos con objetivos claros y revisamos tus avances juntos.
No hay una duración fija. Algunos procesos duran pocas semanas y otros son un acompañamiento más largo, adaptado siempre a tus necesidades y ritmo.
¿Puedo hacer la terapia online?
¿Puedo hacerla en inglés?
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Sí. Las sesiones online son por Google Meet, sin instalar nada, con total privacidad y comodidad desde tu espacio.
Sí. Las sesiones son en español o en inglés, según prefieras o te sientas más cómodo para expresarte.
El estrés suele aparecer como respuesta a una situación concreta o a una sobrecarga, mientras que la ansiedad puede mantenerse incluso cuando no hay una causa clara. Ambas pueden provocar inquietud, tensión y dificultades para descansar. Si estas sensaciones persisten o afectan a tu día a día, la terapia puede ayudarte a comprender qué te ocurre y encontrar herramientas.
Puedes ver los formatos de sesión, las tarifas y reservar en el apartado de Terapia.
Las sesiones son en español o en inglés, online o presenciales en Copenhague.